Ajankohtaista

Varaa aika fysioterapiaan tai hierontaan
Kirsi Bergdahl-Vanhanen
040 553 3082
Tuula Ylläsjärvi 040 724 5164

Fysioterapeutti Kirsi Bergdahl- Vanhasella on vastaanotto Helsingissä sekä Porvoossa Gammelbackan hyvinvointikeskuksessa. Kotikäynnit Helsingissä ja Porvoon aluella


Tarjoamme myös tinnitusta, asentohuimausta sekä purentaongelmia lievittävää fysioterapiaa.


Syksyn jumppa- ja tanssikalenteri julkaistu. Tervetuloa tehokkaisiin ja hauskoihin liikuntaryhmiin.


Itämaiset bileet
la 17.3.2018 klo 17-21
Puotilan työväentalolla (Rusthollarinkuja 3, 00910 HKI)
Illalliskortti 30 eur
Kirsiltä puh 040 553 3082

Tarjoamme vakiotunteina stretching-jumppaa, seniorijumppaa ja niska- selkäjumppaa itämaisen tanssin keinoin. Voit myös tilata meidät esimerkiksi työpaikallesi pitämään keppijumppaa tai muuta toiveiden mukaista liikuntaa (Lue lisää kohdasta tilaustunnit).

Tutustu 2017 syksyn jumppakalenteriin


STRETCHING-JUMPPA

  • monipuolisesti lihaskuntoa ja venyttelyä
  • rentouttaa ylikuormittuneita lihaksia
  • vahvistaa rankaa tukevia lihaksia
  • sopii kaikille

  • Tunnin sisältö
  • alkulämmittely
  • lihaskunto-osa
  • venyttelyosa
  • Lihaskunto-osiossa voidaan käyttää apuna mm. keppejä, painoja, steppilautoja tai flexbaria.


    FLEXI-BAR TUNNIT

  • lihaskuntoa ja venyttelyä
  • vahvistaa ja aktivoi kehon syviä lihaksia

  • Tunnin sisältö
  • alkulämmittely
  • flexi-bar -välineellä perusliikkeitä
  • venyttelyosa (ks. kuva)


  • SENIORIJUMPPA

  • sopii kaikille

  • Tunnin sisältö
  • alkulämmittely istuen tuolissa
  • seisten alaraajojen lihasten vahvistamista ja venyttelyä
  • tasapainoharjoittelua
  • rentoutus
  • tunnilla ei tehdä lainkaan lattiatason liikkeitä