liikuntaryhmät

Liikkumisen iloa - Mukavaa yhdessäoloa - Tervetuloa mukaan!

Seniorijumppaa

Näillä ryhmäliikuntatunnilla keskitytään vahvistamaan lihasvoimia, parantamaan tasapainoa ja venyttelemään kireitä lihaksia. Liikkeet tehdään seisten ja istuen. Jumpat pidetään keskiviikkoisin

kello 11.15-12.00 seniorit
Syyskausi 4.9.-11.12.2024 (tuntia ei pidetä 2.10)
Yhteensä 14 kertaa, kurssimaksu 168,-

kello 12.15-13.00 miehet
Syyskausi 18.9-11.12.2024 (tuntia ei pidetä 2.10)
Yhteensä 12 kertaa, kurssimaksu 144,-

Streching-jumppa

Monipuolista lihaskuntoa ja venyttelyä joka sopii kaikille. Liikkeitä tehdään myös lattiatasolla.
  • Tiistaisin kello 17.00 -18.00 ajalla 17.9.-10.12.2024 (tuntia ei pidetä 1.10)
  • Keskiviikkoisin kello 15.00-16.00 ajalla 18.9.-11.12.2024 (tuntia ei pidetä 1.10)
Yhteensä 12 kertaa, kurssimaksu 144,-

FOOTBIC -jumppa

Footbic on jalkaterien lihasten kuntoutusjumppa. Tunnilla harjoitellaan jalkaterän lihaksia ja tasapainoa Footbic pallon avulla. Liikkeet ovat yksinkertaisia ja helppo toteuttaa. Tavoitteena on vilkastuttaa jalkaterien verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, sekä aktivoida hermostoa.

Jos sinulla on jalkavaivaa kuten, vaivasenluu, luupiikki , jalkapohjakalvon tulehdus, alaraajojen turvotusta niin tervetuloa treenaamaan. Jumppa sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille.
  • maanantaisin klo 17.00-17.45 ajalla 9.9. - 2.12.2024 (tuntia ei pidetä 30.9.) Yhteensä 13 kertaa, kurssimaksu 195,-

TILAUSTUNNIT

Viikoittaisten vakiojumppien lisäksi tarjoamme liikuntapalveluita (esim. strecthing-, flexibar-, niska- selkäjumppaa itämaisen tanssin keinoin) tilauksesta ryhmille. Esimerkiksi monet työpaikat haluavat huolehtia työntekijöidensä terveydestä ja laskea riman osallistumiselle mahdollisimman alas.

Jumpissamme on rento ilmapiiri ja säästyt matkustamiselta ja tavaroiden raahaamiselta, kun jumppa tuodaan suoraan työpaikalle.

Itämainen tanssi

Tanssitunnit jatkuvat syyskuun alusta.
Maanantaisin klo 17-18, Dance Makers, Aleksis Kiven Katu 34, 00510 Helsinki. Perjantaisin klo 18-19, Gammelbackan hyvinvointikeskus, Tornipolku 10, 06400 Porvoo
Ilmoittautuminen ja tiedustelut p. 040 553 3082
kirsi.bergdahl@gmail.com